КРИЗИСНОЕ СОСТОЯНИЕ И ПУТИ ВЫХОДА ИЗ НЕГО

Кризисное состояние — это период, когда человек сталкивается с сильными переживаниями, стрессом или жизненными обстоятельствами, с которыми ему трудно справиться привычными способами.

Кризис может возникнуть из-за потери близкого человека, проблем в семье, конфликтов, серьёзных перемен в жизни, учёбе или работе, финансовых трудностей, одиночества или других сложных ситуаций.

Как может проявляться кризисное состояние?

— постоянное чувство тревоги или внутреннего напряжения;

— резкие перепады настроения;

— чувство растерянности и беспомощности;

— потеря интереса к привычным занятиям;

— нарушения сна и аппетита;

— трудности с концентрацией внимания;

— ощущение, что человек не справляется с происходящим.

Как помочь себе в кризисный период?

Прежде всего, важно не оставаться с переживаниями один на один. Можно поговорить с человеком, которому вы доверяете, обратиться к психологу или другому специалисту.

Также важно соблюдать режим сна и отдыха, регулярно питаться, поддерживать посильную физическую активность и не принимать серьёзные решения в состоянии сильного эмоционального напряжения.

Не нужно требовать от себя немедленно «взять себя в руки». Кризис — это состояние, которое может пройти при правильной поддержке и своевременной помощи.

Помните: обращение за психологической помощью — это не признак слабости, а проявление заботы о себе и своём психическом здоровье.

В ЖО ЦПЗ работает кабинет экстренной психологической помощи. А так же круглосуточно работает телефон доверия 556-776