Эмоциялар-біздің өміріміздің табиғи бөлігі. Қуаныш, қайғы, мазасыздық, ашу, қорқыныш — бәрі бір нәрсені білдіреді. Сіздің сезімдеріңізді басу емес, оларды түсінуді және дұрыс білдіруді үйрену маңызды.
Эмоцияны басқарудың бірнеше қарапайым әдістері:

1. Тоқтаңыз және эмоцияңызды атаңыз.
   Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен қазір не сезінемін?»және» Мен мұны неге сезінемін?». Эмоцияны білу оның қарқындылығын төмендетуге көмектеседі.
2. Бірнеше терең тыныс алыңыз.
   Егер сіз қатты тітіркенуді немесе мазасыздықты сезінсеңіз, жауап беруге асықпаңыз. Тыныш тыныс алу ішкі шиеленісті аздап төмендетуге көмектеседі.
3. Күшті эмоциялар жағдайында шешім қабылдамаңыз.
   Өзіңізді тыныштандыруға уақыт беріңіз. Кейде бірнеше минуттық кідірістер кейінірек өкінетін сөздер мен әрекеттерден аулақ болуға көмектеседі.
4. Сезімдерді сөзбен жеткізуді үйреніңіз.
   Айыптаудың орнына, өз тәжірибеңіз туралы айтуға тырысыңыз: «мен ренжідім», «мен ренжідім», «қазір маған қиын».
5. Сіздің жағдайыңызға назар аударыңыз.
   Ұйқының болмауы, шамадан тыс жұмыс және тұрақты стресс эмоционалды реакцияларды күшейтуі мүмкін. Сондықтан ұйқы мен демалу режимін сақтау маңызды.
6. Көмек сұраудан қорықпаңыз.
   Егер мазасыздық, ашуланшақтық немесе көңіл-күйдің өзгеруі күнделікті өмірге жиі кедергі келтірсе, психологпен сөйлесу өзіңізді жақсы түсінуге және эмоциялармен күресуді үйренуге көмектеседі.
   Эмоцияларды басқару ешқашан ашуланбау, қайғырмау немесе алаңдамау дегенді білдірмейді. Бұл сіздің сезімдеріңізді түсінуді, оларды қабылдауды және оларға қалай жауап беру керектігін таңдауды білдіреді.
   Эмоционалды денсаулығыңызды сақтаңыз.

Дағдарыс жағдайы-бұл адам қатты күйзеліске, күйзеліске немесе өмірлік жағдайларға тап болатын кезең, оны әдеттегі тәсілдермен жеңу қиын.
Дағдарыс жақын адамынан айырылу, отбасындағы проблемалар, қақтығыстар, өмірдегі, мектептегі немесе жұмыстағы үлкен өзгерістер, қаржылық қиындықтар, жалғыздық немесе басқа да қиын жағдайлардан туындауы мүмкін.
Дағдарыс жағдайы қалай көрінуі мүмкін?

• үнемі мазасыздық немесе ішкі шиеленіс сезімі;
• көңіл-күйдің күрт өзгеруі;
• шатасу және дәрменсіздік сезімі;
• әдеттегі іс-әрекеттерге қызығушылықты жоғалту;
• ұйқы мен тәбеттің бұзылуы;
• зейінді шоғырландыру қиындықтары;
• адамның не болып жатқанын жеңе алмайтынын сезіну.
  Дағдарыс кезеңінде өзіңізге қалай көмектесуге болады?
  Ең алдымен, бір-бір тәжірибемен қалмау маңызды. Сенетін адаммен сөйлесуге, психологқа немесе басқа маманға баруға болады.
  Сондай-ақ, ұйқы мен демалу режимін сақтау, үнемі тамақтану, физикалық белсенділікті сақтау және қатты эмоционалды шиеленіс жағдайында маңызды шешімдер қабылдамау маңызды.
  Өзіңізден бірден «қолыңызға алуды»талап етудің қажеті жоқ. Дағдарыс-бұл дұрыс қолдау мен уақтылы көмек көрсету арқылы өтуі мүмкін жағдай.
  Есіңізде болсын: психологиялық көмекке жүгіну әлсіздіктің белгісі емес, өзіңізге және психикалық денсаулығыңызға қамқорлық көрсету.
  ПДО ЖО-да шұғыл психологиялық көмек кабинеті жұмыс істейді. Сондай-ақ тәулік бойы жұмыс істейтін сенім телефоны 556-776

Көп жағдайда адам денсаулығына физикалық тұрғыдан ғана мән береді. Ал психикалық жағдайымызды кейінге қалдырып жатамыз.

Психикалық денсаулыққа көңіл бөлетін уақыт — өзіңізді ұзақ уақыт бойы бұрынғыдай сезінбеген кезде.

Мына белгілерге назар аударыңыз:

— көңіл-күйдің ұзақ уақыт өзгеруі;

— себепсіз мазасыздық немесе қорқыныш;

— ұйқының бұзылуы;

— үнемі шаршау, күштің болмауы;

— бұрын ұнайтын нәрселерге қызығушылықтың төмендеуі;

— ашуланшақтықтың немесе эмоционалдық тұрақсыздықтың күшеюі;

— адамдармен қарым-қатынастың қиындауы;

— оқу немесе жұмысқа деген қабілеттіліктің төмендеуі.

Бұл белгілер міндетті түрде психикалық ауру бар дегенді білдірмейді. Бірақ оларды елемей жүре бермей, өз жағдайыңызға назар аударған дұрыс. Психологқа немесе психиатрға жүгіну — әлсіздік емес. Бұл өз денсаулығыңызға жауапкершілікпен қарау. Өзіңізді тыңдаңыз. Көмек қажет болса, оны уақытында сұраңыз.

Денсаулық-өмір сапасы мен бақытты анықтайтын ең жоғары игілік. Жоғары игілікке толық физикалық және психикалық денсаулық негізінде қол жеткізіледі. ”

Цицерон

«Денсаулық осы уақытқа дейін өмірдің барлық артықшылықтарынан асып түседі, бұл шынымен сау Қайыршы ауру патшадан бақытты. ”

Артур Шопенгауэр

Дүниежүзілік денсаулық күні 1948 жылы Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) құрылуына орай жыл сайын 7 сәуірде атап өтіледі. Бұл Идея Дүниежүзілік денсаулық сақтау ассамблеясының I сессиясында ұсынылды, ал 1950 жылдан бастап бұл мереке Білім беру, жаһандық денсаулық мәселелеріне назар аудару және салауатты өмір салтын насихаттау мақсатында дәстүрлі болды. Биыл атаулы күн » бірге денсаулыққа. Ғылыммен бірге». Дүниежүзілік денсаулық күні (7 сәуір) қазіргі дәуірде цифрландырумен тығыз байланысты: қолданбаларды пайдалану, телемедицина көрсеткіштерді бақылауға, ауруларды ерте сатысында диагностикалауға және СӨС әдеттерін қалыптастыруға көмектеседі. Технология денсаулық сақтауды интерактивті күнделікті процеске айналдыру арқылы алдын алуды қол жетімді етеді.